Jag och Sid var med på Bellas tävling Klasskampen idag, en lagtävling som hon anordnat på skolan. Jag, Börnis och Lina var ett lag och hnudarna Sid, Linus och Trazzel bildade "Små hjärnor, ändå stjärnor".

Jag och Sid blev bortlottade från uppletandet ( :( ) men fick vara med i stafettgrenarna. Jag sa till mig själv att jag skulle ta det lugnt och tänka på att bara göra det roligt för mig och Sid, men jag är alldeles för mycket tävlingsmänniska för att ha självkontroll till något sådant. Ni kan ju tänka er en stafett där åtta människor och åtta hundar springer samtidigt som dessa åttas lagmedlemmar skriker, stojar och hejar. Lägg på en malle på detta och ni har KAOS! Han skötte sig fint första grenen, där var vi tvungna att ta det lugnt och ha kontakt. Andra grenen blev det lite hetsigt när jag och Börnis skulle byta stafettpinne och han började kampa i min tröja... Tredje grenen kröp han ur sitt halsband för att få springa med Trazzel och lagom till finalgrenen fick han lägga sig i bilen, för då kände jag att han var påväg att koka över!

Mellan grenarna och när vi väntade på grenarna som genomfördes med ett lag i taget har han legat på rygg i mitt knä, ihoprullad som den räv han är och varit coolugn, riktigt härligt att känna. Det krävdes dock ett par brottningsmatcher för att komma dit, men sen kopplade han av hur bra som helst. Jag är ändå jätteglad att han klarade av en sån tokgalen miljö, det är nog inte alla mallar som skulle gjort det överhuvudtaget. Han blir så jäkla gasad när jag är gasad bara, det är nästan läskigt hur bra han läser av mig.

Hur gick tävlingen då? Jo, vi kom på tredje plats och jag fick ta emot en påse Dumleklubbor alldeles själv, då mina lagkamrater åkt och tränat boxning. Dumleklubborna åt jag upp alldeles själv, så nu behöver jag ingen middag idag. Så går det när man åker och tränar!

Snart ska vi bege oss ner till stallet och träna lydnad med i alla fall Lina och Sofie, vet inte om det kommer några fler. Det bästa med våren är att kvällsträningarna då man kan sitta i gräset på appellplan, coacha varandra i träningen och bara ha det mysigt sätter igång igen. Det gillar vi! Jag och Sid ska som sagt strukturera upp vår lydnadsträning nu.

I morgon ska vi ut och spåra hela dagen :D

So long!

Tillbaka på skolan efter fem veckor hemma och det känns konstigt. Som om jag inte riktigt vill komma in i alla rutiner igen nu när det är så kort tid kvar, det känns som de första veckorna när jag inte visste om jag skulle gå kvar eller inte och jag inte vågade släppa folk och hundar in på livet. Nu är det bara fem veckor kvar och jag längtar så mycket, äntligen ska jag få flytta HEM igen. Samtidigt känns det väldigt ledsamt, för jag har bildat så många nya relationer här nere, både med folk ur min klass, genom IPO-gruppen m.m Det är en ganska konstig tanke att tänka att om fem veckor finns det många man aldrig kommer träffa igen. Hela den här långa hundkursen har nog gjort större intryck på mig än vad jag först planerat att den skulle få göra.

Kom hem från skolan för en halvtimme sen efter en väldigt lång dag. Sara och Dagmar var underbara och kom och lyssnade och visade upp sig på min instruktörsexamination. Jag är nöjd med min redovisning, även om jag alltid finner dominans-, bestämmande- och kontrolldiskussioner lite obehagliga när jag inte är riktigt förberedd, måste förmedla kloka åsikter jag kan stå för på väldigt kort tid och dessutom pratar om någon annans hund. Det var jättesvårt att behöva prata så öppet om någon annans hund, jag vet själv hur personligt det är. Jag hoppas, och tror, att Sara kände igen sin hund i mina beskrivningar. Det har varit jätteroligt att jobba ihop med dem, ännu en sak som känns vemodigt att lämna...

Fick bra feedback från examinatorerna också och nu saknas det bara en kråka från min hemmaklubb så är jag instruktör officiellt också.

Sid har inte fått göra så mycket annat idag än att nosa av hela Forshaga, bli chockad över att hans kissnöhög var borta och gått promenader. Tränade lite smått i klassrummet för att jobba runt nya människor (examinatorn) och han var taggad till tusen. Bland annat gjorde han ett klockrent nerläggande från utgångsställning, härligt! Lite mer struktur på lydnadsträningen är det som gäller från och med nu och tre veckor framåt, sen är det träningsuppehåll i tre veckor eftersom Sid ska vara med husse.

Förresten har Resia resor till Rhodos/Grekland för FRÅN över 6000 kronor per person. Lång näsa! HAHA, Charlotte är så jäkla bra på att hitta bra resor!

Det var allt för nu, nu ska jag sova efter den fjorton timmar långa skoldagen. Godnatt!

Idag har FHTE varit på besök i skolan och visat upp några av sina narkotika/ammsökshundar under utbildning. Jag fick tomsöka av en släpkärra med schäfertiken Dagny och måste säga att specialsök är jäkligt häftigt!

Vi började dagen med föreläsning och en presentation av FHTE, sen fick vi se hur de började lära in preparatet i en karusell innan vi åkte upp till viltpaviljongen för att se preaparatsök på riktigt. Vi fick följa tre olika ekipage som var och ett hade en egen miljö och fick på så sätt se både sök i byggnader, i fordon och utomhus. En väldigt intressant och givande dag och jag träffade en mycket trevlig schäferpojke vars avkommor jag kommer hålla ögonen på i framtiden när det blir schäfer för min del.

Nu håller jag på och förbereder mig inför kvällens projekthundsredovisning. Det ska bli jätteroligt att få träffa Sara och Dagmar igen.

So long!

Tack för alla glada kommentarer på att jag börjat blogga igen, det är sånt som får mig motiverad till att göra det :) 

Har bara sex veckor kvar i skolan nu, sen är det slut. Förståeligt nog så är det en hel del plugg att göra och jag borde spendera mina dagar just här, framför datorn, och studera stenhårt. Problemet är att jag mest får inspiration till photoshop, hemsidebygg och bloggdesign. Det blir överslagshandlingar, när jag vill pilla med Marimicks hemsida men borde plugga psykologi så slutar det med att jag surfar runt på facebook eller aktivhund istället. Jag har inte mycket självdiciplin, det är väl en av mina största brister...

I helgen var jag som sagt ute och red, för första gången sen Wiraspelen förra året. Och det var första gången jag red ordentligt för första gången på flera år. Jag red ett stort, kraftigt halvblod som var en liten bitch ut i fingerspetsarna. Redan i första traven bevisade hon att hon hade förmågan att springa ifrån mig och att hon var en madame som inte skulle stå ut med vilken behandling som helst från min sida. Det tog halva ridturen men sen klickade vi. När man väl hittade knapparna på henne och fick all den kraften ihopsamlad så var hon helt fantastisk att sitta på. Det häftigaste var att jag kunde! Jag trodde verkligen att jag hade tappat allt vad teknikridning hette och skulle vara förpassad till att "åka häst" tills jag bestämde mig för att lära mig på nytt, men lilla Bettan plockade fram ryttarinnan i mig bit för bit. En otroligt häftig känsla!

Vi får se om det kanske blir ridning redan till veckan, då jag eventuellt ska låna en kompis häst. Men jag tror tyvärr inte jag hinner, med tanke på min brist på självdiciplin. Till sommaren däremot, då blir det både Wiraspel och förhoppningsvis medryttare på en quarterhäst. Jättekul!

Som ytterligare ett bevis på min självdiciplin ska jag nu bege mig ut i skogen med syster yster och spåra med våra malinutter. SEN ska jag plugga.

So long!

Jag är en född latmask när det gäller träning av mig själv, jag var en sån som alltid hade ont i foten på idrottslektionerna, idrotten har alltid varit det ämne där jag haft lägst närvaro och när jag var liten spelade jag faktiskt fotboll, men hade tyvärr alltid för ont i magen för att göra något annat än att titta på.

Nu håller jag ju på att plugga in mina gymnasiebetyg och är på väg att köra i idrott (detta förbenade obligatoriska ämne) IGEN. Det har jag dock inte tänkt att göra, utan håller nu för fullt på att ta igen alla uppgifter jag missat (eh, trängt undan) och bevisa att jag i alla fall besitter kunskap i området på ett teoretiskt plan.

I morgon är det dags för sista provet, sen är jag klar med idrottsämnet för resten av mitt liv och ska njuta av att från och med nu få sitta bredvid och titta utan att någon kommer och sparkar på mig att själv sticka ut och anstränga mig.

Provet handlar om träningslära och som ni kanske förstår är jag inte så insatt. Jag lär mig som bäst saker om jag kan relatera till hur jag själv skulle göra i en given situation och alltså överföra teori till praktik. Just nu, när jag studerar träningslära, känns just den inlärningsmetoden som ett rätt hopplöst fall. Jag hade därför tänkt överföra det på hund. 

Följande text är alltså skriven helt utifrån den information jag har om träningslära för människor (utgiven av studentlitteratur), men jag tycker mycket har varit applicerbart i mitt eget tänk kring fysträningen av mina hundar. Jag hoppas den kommer hjälpa mig att hitta bra accosiationskedjor och således bra svar till morgondagens frågeställningar.

UPPVÄRMNING

Syftet med uppvärmning är främst att förbereda kroppen och psyket på kommande aktivitet och ge kroppen en chans att ställa om sig från vila till arbete.

Det bästa sättet att värma upp hunden på är att aktivera så stora och så många muskelgrupper som möjligt, t.ex ben och rygg. En promenad i skritt eller lugn trav är alltså perfekt början på en uppvärmning inför ett mer krävande träningspass.

När man värmer upp ställer musklerna krav på mer syre, blodkärlen till musklerna öppnar sig och hjärtat tvingas pumpa mer blod. När man aktiverar stora och många muskelgrupper blir effekten bättre i och med att det är många fler blodkärl som öppnar sig och hjärtat måste pumpa ännu mer blod.

Enkla och mjuka rörelser, som att gå slalom mellan benen på dig som förare eller på andra sätt mjuka upp kroppen är också bra att lägga in i uppvärmningen.

Uppvärmningen kan också anpassa utifrån den aktivitet som är tänkt att utföras, tänk på att intesiteten i träningen ska höjas stegvis tills ni tillslut hamnar på den nivån träningspasset är. Ska du träna agility kan därför hinder eller handlingsövningar smygas in redan i uppvärmningen, så hunden är väl förberedd för uppgiften när ni väl sätter igång.

Det som händer i kroppen vid uppvärmning är att:

• kroppstemperaturen höjs (och i och med det går alla kemiska processer i kroppen snabbare)
• syretransporten ökar och syreupptagningen startar från en högre nivå, vilket minskar risken för mjölksyra
• andningsfrekvensen/svettningen ökar
• nervimpulserna går snabbare och samspelet mellan nerver och muskler blir bättre
• risken för muskelbristningar minskar i och med att musklerna blir mer elastiska
• rörligheten ökar vilket i många grenar innebär höjd prestationsförmåga
• lederna smörjs och slitaget på lederna blir mindre
• nervositet och psykiska spänningar minskar

KOORDINATIONS- OCH TEKNIKTRÄNING

Koordination = samspelet mellan nerver och muskler

Med hjälp av koordinationsträning kan vi lära hundarna att styra och utföra sin musklekraft på bästa sätt. Det är viktigt för att hunden ska kunna röra sig optimalt i förhållande till vad uppgiften kräver.

Koordination hos hundar kan man träna genom övningar där de måste använda hela sin kropp och samordna rörelser för att klara av dem, t.ex genom att skritta genom en stege, stå på en balansboll, kliva över och krypa under saker, klättra upp och ner på föremål av olika form, stabilitet och höjd och genom olika typer av tricks.

Vid teknikträning så lär man hundarna att utföra olika rörelser på ett så effektivt sätt som möjligt. Det kan vara t.ex fjärrskiften, hoppteknik, gungans kontaktfält, ingångar etc.

Både koordinations- och teknikträning kräver mycket koncentration och du bör därför träna det tidigt i passet innan hunden blivit trött.

Skillnaden mellan koordinations- och teknikträning är att du i koordinationsträningen tränar upp en allmän förmåga medan du i teknikträningen tränar hunden på en specifik uppgift.

RÖRLIGHETSTRÄNING

Rörlighet = förmågan att utföra en rörelse med största möjliga omfång.

Till rörlighetsträning hör tänjning och stretching. Tänjning är en dynamisk rörelse där muskeln upprepade gånger långsamt rörs mellan utgångsläge och ytterläge. Stretching är när musklens rörs från utgångsläge till ytterläge och hålls statiskt i ytterläge i ett antal sekunder.

Både töjning och stretching är bra för att undvika skador, som rehabilitering efter skador (rådfråga hundfysoterapuet!), förbättra prestationsförmåga och teknik i och med mer elastiska muskler och ge bättre blodcirkulation till musklerna genom att öppna upp de små blodkärl som blir ihopklämda av stela och strama muskler.

För att veta hur man ska stretcha sin hund bör man rådfråga en hundfysoterapuet. Alla hundar behöver inte stretchas på samma sätt utan varje individ kan behöva en spciellt avpassat schema över vilka muskler som behöver prioriteras.

Rörlighetsträning leder till att musklerna känns mindre stela och hunden kan återhämta sig snabbare efter ett hårt träningspass.

STYRKETRÄNING

Muskelstyrka = förmåga att utveckla kraft eller spänning i en muskel eller muskelgrupp.

Starka muskler fungerar som ett skydd mot belastningsskador och avlastar lederna, gör skelettet mer motståndskraftigt i och med det ökade muskelskyddet, ger reservkraft i en krissituation.

Styrketräning kan ske på olika sätt:

Vid annan aktivitet: t.ex genom agility-, skydds-, uppletande-, dragträning etc.

Med kroppen som belastning: t.ex skritta i blåbärsris eller snö, springa upp och ner för en backe. 

Med yttre belastning: t.ex bära på en stor stock eller dra en kätting.

Att tänka på vid styrketräning av hunden är att:

alla rörelser ska utföras långsamt och kontrollerat, hetsiga rörelser och slarv i utförandet leder snarare till hög skaderisk än bra styrketräning.

i styrketräning som kräver bra teknik av hunden, t.ex simning eller vattentrampning, så är det viktigt att hunden får lära sig tekniken och tillvänjas i situationen i lugn och ro innan man ökar belastningen och träningstiden.

i början av träningsperioden är en lätt belastning under längre stunder att föredra framför hård belastning kortare stunder, eftersom senor, leder, ligament och muskler då får längre tid på sig att vänja sig vid belastning. Det är framförallt viktigt på unga hundar!

tyngre belastning, som t.ex dragträning, bör inte inledas förrän hundens skelett är färdigvuxet, däremot kan hunden gärna få vänjas in i situationen med lätt belastning.

muskelstyrkan utvecklas snabbare än hållfastheten i senot och ledband, därför är det viktigt att inte öka på träningsmängden så fort man märker att hunden blivit starkare.

SNABBHETSTRÄNING

Snabbhet = att utföra en rörelse eller en förflyttning så snabbt som möjligt.

Snabbhet handlar till stor del om nervfunktionen, alltså tiden det tar för nervsignalerna från hjärnan att nå de aktuella musklerna som utför rörelsen. Det är viktigt att hunden arbetar avspänt, det är därför lägligt att lägga in snabbhetsträning precis efter uppvärmningen när hunden är mjuk i kroppen men pigg och utvilad.

SPÄNSTTRÄNING

Spänst beror på explosiv muskelkraft och funktionen i nervsystemet. Under spänstträning tränas musklernas elactiska egenskaper, då man vill få musklerna som ett gummiband som spänns och fjädras tillbaka. Spänst inom hundträning är t.ex hoppteknikövningar. Övningar som kräver mycket spänst är påfrestande för kroppen och hunden bör därför ha en god grundkondition innan man börjar jobba med övningar osm kräver mycket spänst, t.ex IPOt och bruksets höga hopphinder.

UTHÅLLIGHETSTRÄNING

Uthållighet = förmågan att arbeta hårt under lång tid. Uthålligheten beror främst på syreupptagningsförmågan, d.v.s hur effektivt kroppens celler kan förses med syre.

När man tränar uthållighet tränar man därför hjärtats pumpförmåga så slagvolymen ökar och hjärtat orkar pumpa ut mer blod för varje slag. Pulsen kan således bli lägre och hjärtat behöver inte jobba lika hårt.

I och med träning bildas nya, små blodkärl i musklerna vilket ger kroppen ännu bättre förmåga att transportera och ta upp syre. 

En hund med bra uthållighet blir inte heller psykiskt trött lika snabbt som en hund med dålig uthållighet. Människor med bra uthållighet känner sig starkare och mer nöjda med sig själva, kanske är det samma sak på hund?

Uthålligheten ökas genom att arbeta med de stora muskelgrupperna som kräver mycket syre. Exempel är långa skrittpromenader, intervallträning, cykling och simning.

NEDVARVNING

I slutet av ett hårt träningspass bör man "gå av" hunden, det vill säga återställa kroppens inställning till en lägre aktivitetsnivå. Det göt man genom t.ex en lugn promenad och stretching. Syftet med nedvarvning är att transportera bort mjölksyra och andra slaggprodukter ur musklerna samt att kroppen får snabbare återhämtning och träningsvärk motverkas.

PLANERING AV TRÄNINGEN

Träningsplaneringen bör utgå från vad målet med träningen är och hur den ska genomföras, en träningsplanering ser helt annorlunda ut beroende på om man satsar på eliten i brukset eller vill ha en välmående familjehund. Den tidigare kanske kräver ett mer noggrannt planerat träningsprogram medan det för den senare är tillräckligt med omväxlande vardagsträning.

Att variera träningen är en fördel för både hunden och dig som förare. Omväxling förnöjer, heter det ju, och en varierad träning minskar risken för nedbrytning av kroppen - vilket hård och ensidig träning kan leda till.

Det är viktigt att lägga in både träning och vila i planeringen, då kroppen bryts ner under träning men byggs upp igen under vila. Balansen däremellan är viktig. Dagens tävlingshundar har en förmåga att bli övertränade, det vill säga att kroppen aldrig får chans till vila och återhämtning. Det leder bl.a till stress, avslappningssvårigheter och mindre aptit. Det enda receptet mot överträning är att vila.

Ett bra tips är att skriva träningsdagbok. Antagligen kommer man inte kunna följa träningsprogrammet till punkt och pricka, men genom att skriva lite kort om träningspasset efter varje gång så håller du ändå reda på vad ni har jobbat med. Om en skada uppstår kan man gå tillbaka i träningsdagboken och försöka hitta svaret på varför, kanske har man lagt för lite förebyggande träning på just den muskelgrupp där skadan uppstod. Det är också genom träningsdagboken du kan utvärdera hur du som bäst ska toppa hundens form inför tävlings- eller jaktsäsongen.

SAMMANFATTNINGSVIS

• Träna alla olika delar i träningsläran, rörlighet, koordination, teknik, styrka, uthållighet, snabbhet och spänst och glöm inte uppvärmning och nedvarvning!
•  
• Träna inte för mycket! Vila är lika viktigt som bra träning för träningen ska bli effektiv.
•  
• Träna omväxlande och ha roligt!

Jag hoppas ni lärde er någonting, jag är i alla fall säker på att kunskapen satte sig lite bättre i huvudet på mig i och med det här. Önska mig lycka till i morgon så ses vi i vassen 2010!

Hade planerat effektivt plugg när jag kom hem från kursen, men näh - det var helt omöjligt att få till. Jag ville gosa järnet med gul som varit borta från mig i två dagar och känner mig bara trött och irriterad så fort jag läser en mening i häftet om träningslära. Det häfte som jag är tänkt att tenta av i morgon och på så sätt bli fri från mina rester från tidigare år. Usch, jag vill verkligen bli av med det i morgon, men på det här sättet blir ingen inlärning gjord. Panikläsning på hög (låg?) nivå, jag borde nog gå och lägga mig och satsa på morgondagen istället. Freuds psykoanalys får vänta, den går ju att maila in under praktiken.

Har haft två underbara dagar i Ah-hallen med Maria Hagström och härliga träningskamrater. Vi har jobbat stenhårt och fått massor av nyttigheter med oss till framtida träning. En längre rapport med lite reflektioner och träningstips återkommer jag med när jag sovit, pluggat och ätit någonting, i vilken ordning det blir har jag inte riktigt bestämt mig för.

Godnatt, snart.

Vet inte riktigt när det hände senast, men idag har jag ätit både frukost och lunch nere i stallet och passat på att njuta av sol och smälta planer hela dagen.

Började med spår, dock enbart teori idag. Snön ligger fortfarande som ett tjockt täcke över hela skogen och nästa veckas spårdag blir inställd. Mycket märkligt... Allt språprat gör mig väldigt, väldigt sugen så jag gick ut på nätet, letade riktigt noga och hittade en appelltävling som vi, hör och häpna, kan vara med på. Ska vi...? 

På lunchen tränade jag fritt följ och ingångar med Sid. Han kändes lite oengagerad och ofokuserad. Det märks att kontrollbehovet har ökat massor på senaste tiden. Minsta lilla störning måste han kolla in innan han kan fortsätta jobba. Han sticker inte, än, utan tappar bara tanken. Tror det är därför vi har svårt att få till ett riktigt hett engagemang och en hetare attityd, han har helt enkelt huvudet fullt av väldigt mycket... Mer störningsträning, mer generell fokusträning och stadga med tydliga konsekvenser (belöningar som försvinner och liknande).

En sväng inne och en sväng ute på eftermiddagen tränade vi stå med huvudet och fokuset framåt. Flera sekunder står han helt stilla, sen provar han att ta ett steg framåt. Belönar jag då kommer han fortare igång med stegen nästa gång, kallar jag tillbaka honom står han still längre nästa gång. H ä r l i g t ! Det fungerade verkligen idag, jag blir alldeles lycklig. Nu ska vi jobba lite mer med framåtrörelserna fram till nästa Mariasamling, samt mer på att byta riktning efter varje repetition.

På eftermiddagen pillade vi lite på att komma tillbaka med leksak och avleverera i min hand. Han söker sig in i handen utan leksak och första repetitionen med leksak efter duttar utan. De är riktigt bra. Men ju längre avståndet blir och ju fler vi kör på rad desto längre ärevarv tar han. Idag tog jag upp min egen leksak och lekte med medan han fick springa runt och dampa bäst han ville. Det verkade ge bra effekt.

Önskade jag kunde vara någonstans där det inte rör sig så mycket hundar och människor, med tanke på hur störningskänslig han är och hur stor risk det känns som att det är att han ska sticka, vill jag ändå kunna slappna av och köra på som vanligt och sticker han så sticker han. Problemet är att det inte riktigt funkar att göra så på en hundsportskola...

I morgon tränar vi för Heidi. Det blir fritt följ och kanske att vi tar upp komma-tillbaka-med-grejer och hör vad hon tänker om saken.

Hade egentligen massa saker jag behövde få gjort idag, men det har jag inte. Nu ska jag ge hundarna mat, duscha och diska och sen får vi se om jag ger städningen en chans i alla fall.

So long!

Började med spårlektion i förmiddags, fullkomligt älskar min skola!

Resten av dagen kommer jag spendera 1) här framför datorn 2) i skogen och träna uppletande 3) på möte med Kerstin 4) hemma pluggandes samhällsekonomi 5) på Forshaga BK för skyddslicenskurs

Men först ska jag äta lunch! Trots jättefrukosten i morse är jag vrålhungrig nu.

Och väldigt lycklig eftersom min älskade Börnis kommer med min nästan lika älskade Jeep i morgon så jag kan ta mig till Örebro i helgen :D Allt löser sig till det bästa, jag får hit Börnis som fastnat i snökaoset i Stockholm OCH jag slipper ta tåg eller slirig Volvo till Örebro. Skulle kunna dansa runt i lägenheten om det inte vore för att Sid blir så jäkla hypad då. Jag tror inte han tycker jag dansar bra...

So long!